how to do pulsing side plank

Plancha lateral pulsante


Aísle los oblicuos con estas planchas laterales. Asegúrese de que la muñeca y el hombro estén alineados. Separe bien los dedos para brindar apoyo adicional a las muñecas. Coloque los pies uno sobre el otro o estírelos sobre la colchoneta (cualquiera de estas opciones está bien, es solo una cuestión de preferencia). Mientras mantiene el centro del cuerpo contraído, baje las caderas unos centímetros hacia el suelo de manera constante y controlada. Si este movimiento ejerce demasiada presión sobre las muñecas, intente hacerlo con los codos sobre la colchoneta.

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