Eficacia del HIIT en la reducción de la grasa corporal subcutánea y abdominal

El efecto del ejercicio aeróbico regular sobre la grasa corporal es insignificante; sin embargo, otras formas de ejercicio pueden tener un mayor impacto en la composición corporal. Por ejemplo, la investigación emergente que examina el ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE) indica que puede ser más eficaz para reducir la grasa corporal subcutánea y abdominal que otros tipos de ejercicio. Sin embargo, los mecanismos subyacentes a la reducción de grasa inducida por HIIE no están determinados. Se ha demostrado que el HIIE regular aumenta significativamente la capacidad aeróbica y anaeróbica. El HIIE también reduce significativamente la resistencia a la insulina y da como resultado una serie de adaptaciones del músculo esquelético que dan como resultado una mayor oxidación de la grasa del músculo esquelético y una mejor tolerancia a la glucosa. Esta revisión resume los resultados de los estudios de HIIE sobre la pérdida de grasa, la capacidad física, la resistencia a la insulina y el músculo esquelético. También se discuten los posibles mecanismos subyacentes a la pérdida de grasa inducida por HIIE y las implicaciones para el uso de HIIE en el tratamiento y la prevención de la obesidad.

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