12 semanas de entrenamiento por intervalos mejoraron la salud cardiometabólica en 5 veces menos tiempo que el entrenamiento en estado estable
Objetivos
Investigamos si el entrenamiento en intervalos de velocidad (SIT) era una estrategia de ejercicio eficiente en términos de tiempo para mejorar la sensibilidad a la insulina y otros índices de salud cardiometabólica en la misma medida que el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) tradicional. El SIT implicaba 1 minuto de ejercicio intenso dentro de un compromiso de tiempo de 10 minutos, mientras que el MICT implicaba 50 minutos de ejercicio continuo por sesión.
Conclusiones
Doce semanas de ejercicio intenso y breve en intervalos mejoraron los índices de salud cardiometabólica en la misma medida que el entrenamiento de resistencia tradicional en hombres sedentarios, a pesar de un volumen de ejercicio y un compromiso de tiempo cinco veces menores.