El HIIT es especialmente efectivo para que las mujeres pierdan peso.

El entrenamiento por intervalos es una forma conocida de obtener los máximos beneficios del ejercicio en el menor tiempo posible. Una nueva investigación muestra que, en lo que respecta al running, las mujeres pueden obtener más beneficios del entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) que sus homólogos masculinos.

Los primeros estudios sobre entrenamiento por intervalos se centraron principalmente en hombres altamente entrenados, pero los investigadores dicen que eso pasa por alto la variedad de otras poblaciones que utilizan rutinariamente el entrenamiento por intervalos.

Los investigadores sometieron a ocho hombres y ocho mujeres de entre 19 y 30 años a un entrenamiento por intervalos de alta intensidad y a su propio ritmo, con diferentes períodos de recuperación. Todos ellos manifestaron tener un nivel de condición física al menos moderado y participar en al menos una sesión de entrenamiento por intervalos a la semana.

Lea el estudio completo.