Las ráfagas cortas de ejercicio son más beneficiosas para la diabetes tipo 2

Las ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad mejoraron el colesterol, el azúcar en sangre y el peso en pacientes con diabetes tipo 2 más que 30 minutos de ejercicio sostenido de menor intensidad. Los pacientes que realizaron ráfagas de ejercicio experimentaron una mejora más del doble en los niveles de HbA1c (una medida de los niveles de azúcar en sangre) y mayores reducciones en el índice de masa corporal.

Los investigadores descubrieron que después de tres meses de ejercicio de alta intensidad en ráfagas de 10 minutos realizadas tres veces al día, cinco días a la semana, se produjo una disminución promedio del 0,82 por ciento en los patrones de azúcar en sangre de tres meses, en comparación con solo el 0,25 por ciento entre los que realizaron ejercicio más sostenido y de menor intensidad también cinco veces por semana.

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