Con las pesas en la mano, bájelas al suelo y salte con los pies hacia atrás hasta la posición de plancha. A continuación, salte con los pies para tocar las pesas y levántese. Mientras se pone de pie, presione las pesas sobre la cabeza con las palmas enfrentadas. Baje las pesas con cuidado hacia los costados antes de volver a la posición de plancha. Durante todas las partes de este movimiento, asegúrese de que las rodillas estén alineadas con los tobillos, los hombros alineados con las muñecas y la espalda en posición neutra (sin inclinarse hacia la colchoneta). Repita lo más rápido que pueda controlar.
