Caída de pierna con peso

Caída de pierna con peso


Simultáneamente, apunte los dedos de los pies y levántelos hasta que formen un ángulo de aproximadamente 90 grados con el piso y levante los brazos por encima de la cabeza para que queden paralelos a las piernas. A continuación, flexione los pies y la parte inferior de las piernas y los brazos hacia el piso a un ritmo controlado. Levante los brazos y las piernas justo antes de que toquen el suelo. Los hombros deben estar flexionados en todo el rango de movimiento. Si siente molestias en la parte inferior de la espalda, intente bajar las piernas solo hasta la mitad del camino hacia el suelo.

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