
Comience en cuatro patas con la espalda neutra. Mantenga las muñecas alineadas con los hombros. Lleve una pierna hacia afuera, perpendicular a la colchoneta. Manteniendo la pierna lo más alta que pueda, trace círculos del tamaño de una pelota de baloncesto con el pie. Asegúrese de mantener los músculos del pie y del muslo flexionados durante todo el movimiento y trate de no inclinarse ni balancearse mientras realiza el movimiento.