
Cobra es una suave flexión hacia atrás para estirar los abdominales y abrir el pecho y los hombros. Comienza acostado boca abajo. Coloca las manos a los lados de los hombros. Aprieta los codos hacia la caja torácica y levanta el pecho del mat. Relaja los hombros hacia abajo, alejándolos de las orejas. Levanta la altura que te resulte cómoda sin generar tensión en la espalda baja.