
Comienza recostándote sobre la colchoneta con las piernas en posición de mesa (ángulo de 90 grados). Intenta usar solo los músculos centrales y flexiona los abdominales inferiores para levantar las caderas unos centímetros de la colchoneta. Relaja el abdomen para volver a la posición inicial. Asegúrate de no balancearte hacia arriba y hacia abajo ni de dejar que las piernas se encarguen del movimiento. Si no te arden los abdominales, ¡no lo estás haciendo bien!