
Este movimiento pliométrico puede requerir algo de práctica para dominarlo, pero sin duda activará todos los músculos principales de las piernas y es un excelente ejercicio cardiovascular. Mantenga la rodilla delantera alineada con el tobillo. Trate de no dejar que la rodilla sobresalga por delante del tobillo ni demasiado hacia los lados. Coloque su peso en el talón delantero para impulsarse hacia arriba, luego cambie de pierna en el aire y aterrice suavemente. No es necesario que la rodilla trasera toque el suelo mientras realiza la estocada.