Elevación en Y ponderada

Comience de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y con las pesas en la mano. Inclínese ligeramente hacia adelante, pero mantenga la espalda neutra. Manteniendo los brazos rectos, gire los hombros mientras levanta las pesas y las empuja ligeramente hacia afuera en forma de Y. Baje lentamente.