Entrenamiento de fuerza de bajo impacto dividido en 3 días: entrenamiento #3
timer 24 min
LEVEL 2

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Entrenamiento de fuerza de bajo impacto dividido en 3 días: entrenamiento #3

Level 2

Esta rutina de entrenamiento de 3 días para nivel intermedio está diseñada para quienes buscan mejorar su fuerza con un enfoque en movimientos de bajo impacto que no impliquen saltos. Siga las tres rutinas de entrenamiento semanalmente para obtener ganancias de fuerza continuas.

Entrenamiento de fuerza de bajo impacto dividido en 3 días: entrenamiento #3

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Class Plan

Circuit 1

Weighted Squat with Calf Raise
Overhead Press (Palms Out)
Weighted Romanian Deadlift
Concentration Curl
Flying Superman
Glute Bridge

Circuit 2

Cross Body Hammer Curl
Standing Tricep Kick Back
Lateral Raise
Table Tap
Oblique Crunch
Asymmetrical Push-up (on Knees)

60/10 30/10 40/30 Intervals 2 rounds 2 circuits