push-up with side plank hiit exercise

Flexión con plancha lateral


Comienza en la posición de plancha completa con las manos directamente debajo de los hombros y realiza una flexión de brazos asegurándote de activar los tríceps llevando los codos hacia atrás en lugar de hacia afuera. Una vez que hayas regresado a la posición de plancha, coloca los pies uno sobre el otro o escalonalos y gira hacia afuera para realizar la plancha lateral. Mantén la posición durante 5 segundos, gira de nuevo a la posición de flexión de brazos y continúa con otra flexión de brazos. Alterna los lados después de cada repetición.

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