Flexión del hombro

Comience de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la columna en posición neutra. Sujete una pesa entre ambas manos. Apretando la pesa hacia adentro para activar los músculos de los brazos, levante la pesa frente a usted hasta la altura de los hombros. Baje lentamente.