Giro supino
Giro supino

La torsión supina es una torsión espinal terapéutica que crea longitud en la columna y las caderas. Comience acostado boca arriba y abrace las rodillas contra el pecho. Manteniendo ambas rodillas en contacto, permita que las rodillas caigan hacia un lado, apilando una rodilla sobre la otra. Mantenga los hombros apoyados para que el pecho esté abierto hacia el techo.

Modificaciones: Si las rodillas no llegan al suelo, puede apoyarse debajo de ellas con una manta, una almohada o un bloque. Si los hombros se separan del suelo, intente doblar una manta debajo del hombro levantado para brindar apoyo.

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