How to do weighted table tap ab movement

Grifo de mesa con peso


Comienza recostándote sobre la colchoneta con las piernas en posición de mesa (un ángulo de 90 grados) y con la pesa en ambas manos por encima de la cabeza. Intenta usar solo los músculos centrales y baja lentamente los talones para tocar la colchoneta mientras bajas la pesa detrás de la cabeza. Aprieta las manos hacia adentro sobre la pesa para flexionar los brazos y devolver la pesa por encima de la cabeza. Contrae los abdominales inferiores para levantar las piernas y volver a la posición inicial. Asegúrate de no balancearte hacia arriba y hacia abajo, o de dejar que las piernas se encarguen del movimiento. Si no te arden los abdominales, ¡no lo estás haciendo bien!

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