Cuando se trata de dolor lumbar, un ingrediente clave es agregar movilidad a la columna vertebral. Este conjunto de ejercicios está diseñado para mejorar la movilidad de la espalda baja tanto en flexión como en extensión, además de incorporar un estiramiento del piriforme que en muchos casos puede mejorar la salud de la espalda baja. Esto se puede hacer a diario, pero es especialmente importante después de un largo día sentado. Asegúrese de hacerlo despacio y use la respiración.