Paloma descansando
Paloma descansando

Paloma descansando


La paloma en reposo es un estiramiento profundo de cadera. Use accesorios y modificaciones para apoyar esta postura según sea necesario. Comience en posición de mesa sobre manos y rodillas. Para el lado derecho: lleve la rodilla derecha hacia afuera de la muñeca derecha. La espinilla derecha cruzará el cuerpo con el pie derecho descansando frente a la cadera izquierda. Para el lado izquierdo: lleve la rodilla izquierda hacia afuera de la muñeca izquierda. La espinilla izquierda cruzará el cuerpo con el pie izquierdo descansando frente a la cadera derecha. No se siente sobre los pies. Camine con las manos hacia adelante y doble el torso hacia el suelo.

Modificaciones: Si las caderas no llegan al suelo, coloque una manta doblada debajo de la cadera levantada. Si esta postura ejerce demasiada presión sobre las caderas, modifíquela con la postura de la paloma supina .

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