How to do a donkey kick out hiit exercise

Patada de burro hacia afuera


Ponte en cuatro patas, con las manos y las rodillas separadas a la altura de los hombros y la espalda en posición neutra. Mantén la rodilla en un ángulo de 90 grados, aprieta los músculos de los glúteos y levanta una pierna hacia afuera hasta que el muslo quede paralelo a la colchoneta. Deberías sentir esto en la parte exterior de la cadera. Repite el ejercicio con la misma pierna hasta que el cronómetro indique que es hora de cambiar.

Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.