Pirámide
Pirámide

La pirámide (o estiramiento del corredor) estira la parte posterior de las piernas. Comienza de pie en la parte superior de la colchoneta con los pies juntos. Da un paso hacia atrás con un pie de 60 a 90 centímetros. Será más fácil mantener las caderas rectas y parejas con una postura más corta. Desliza las manos hacia abajo hasta la pierna, los bloques o el suelo (según tu flexibilidad). Levanta el torso hasta la mitad para alargar la columna y luego inclínate hacia adelante sobre la pierna delantera. Intenta mantener la cadera pareja con la parte delantera de la colchoneta.

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