
La plancha completa con toque de hombro es un ejercicio grupal para la parte superior del cuerpo y el centro del cuerpo. Dale vida a tu rutina de abdominales con esta variación de la plancha. Mantén las caderas paralelas al suelo y toca alternativamente cada hombro con la mano opuesta. Consejos para una plancha fuerte: las manos y los pies deben estar separados a la altura de los hombros, y las muñecas, los codos y los hombros deben estar alineados. Mantén el centro del cuerpo y los glúteos contraídos durante todo el ejercicio; esto ayuda a evitar que la espalda se hunda hacia el suelo.