Comience en posición de plancha completa. Mantenga las caderas paralelas al suelo y, alternando, lleve la rodilla hacia el codo y luego vuelva a la posición de plancha. Consejos para una plancha fuerte: las manos y los pies deben estar separados a la altura de los hombros, y las muñecas, los codos y los hombros deben estar alineados. Mantenga el centro del cuerpo y los glúteos contraídos durante todo el ejercicio; esto ayuda a evitar que la espalda se hunda hacia el suelo.
