
Comience en posición de plancha con los brazos y los pies separados a la altura de los hombros, los hombros alineados con las muñecas y la espalda neutra. Baje sobre los codos un brazo a la vez, estire cada brazo para tocar la parte exterior de la colchoneta uno a la vez, luego empújese hacia arriba hasta quedar en posición de plancha de pie un brazo a la vez. Alterne qué brazo baja primero.