
La flexión hacia adelante de pie aumentará la flexibilidad de los isquiotibiales y estirará la espalda baja. Comience de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Los pies deben estar paralelos entre sí. Inclínese hacia adelante a la altura de las caderas. Lleve las manos al suelo o a un bloque. Deje que la cabeza cuelgue pesadamente mirando el ombligo.