La postura de la cabeza a la rodilla es un estiramiento de la parte inferior del cuerpo que aumentará la flexibilidad de los isquiotibiales y estirará la espalda baja y las caderas. Comience sentado. Extienda una pierna y doble la pierna opuesta de modo que la planta del pie llegue a la parte interna del muslo de la pierna extendida. Mantenga activa la pierna extendida flexionando el pie. Gire el torso hacia la pierna extendida. Alargue la columna y dóblese a la altura de las caderas de modo que el torso se pliegue sobre la pierna extendida.
¡Envíame nuevos entrenamientos!