
Comience de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Baje las caderas hasta que los muslos queden paralelos al suelo (o lo más cerca posible). Apriete los glúteos y empuje los talones para volver a ponerse de pie. Con un movimiento fluido desde la posición de pie, levántese hasta las puntas de los pies y flexione los músculos de la pantorrilla; luego, baje lentamente hasta la siguiente sentadilla.
Consejos para realizar una sentadilla con fuerza: ten cuidado de mantener la mirada hacia delante, de no dejar que la parte superior del cuerpo se incline hacia delante y de evitar que las rodillas se arqueen hacia dentro o hacia fuera. Nunca debes estar de puntillas mientras realizas una sentadilla.