Aísle los glúteos y la parte interna de los muslos con sentadillas sumo con peso. Póngase de pie con las piernas bien abiertas y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Sujete la pesa con ambas manos entre las piernas. Manteniendo la espalda neutra y la mirada al frente, baje la pesa lentamente hasta el suelo. Con el peso en los talones, levántese y apriete los músculos de los glúteos brevemente antes de bajar nuevamente.
