
Para hacer sentadillas de yoga, comience de pie con los pies separados más que las caderas. Los dedos de los pies deben apuntar ligeramente hacia afuera. Doble las rodillas y asegúrese de que las rodillas se muevan en la misma dirección que los dedos de los pies. Deje que las caderas se hundan entre los talones. Levante el pecho y coloque el torso en posición vertical. Las manos pueden permanecer en el suelo o puede juntar las palmas frente al pecho. Use los codos para presionar las rodillas para que queden bien abiertas.
Modificaciones: Puedes sentarte sobre un bloque para apoyar esta postura. Si los talones se despegan del suelo, puedes colocar una manta doblada debajo de los pies para apoyar los tobillos.