Sentadilla de yoga

Sentadilla de yoga


Para hacer sentadillas de yoga, comience de pie con los pies separados más que las caderas. Los dedos de los pies deben apuntar ligeramente hacia afuera. Doble las rodillas y asegúrese de que las rodillas se muevan en la misma dirección que los dedos de los pies. Deje que las caderas se hundan entre los talones. Levante el pecho y coloque el torso en posición vertical. Las manos pueden permanecer en el suelo o puede juntar las palmas frente al pecho. Use los codos para presionar las rodillas para que queden bien abiertas.

Modificaciones: Puedes sentarte sobre un bloque para apoyar esta postura. Si los talones se despegan del suelo, puedes colocar una manta doblada debajo de los pies para apoyar los tobillos.

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