Rodilla al pecho sentado
Rodilla al pecho sentado

Rodilla al pecho sentado


La torsión de columna sentado estirará las caderas y la espalda. Para realizar la torsión de columna sentado, comience sentado en el suelo. Cruce las piernas a la altura de las rodillas y coloque los pies cerca de las caderas. Coloque el pie de la pierna superior plano sobre el suelo y abrace la rodilla hacia el pecho y sostenga.

Modificaciones: Extiende la parte inferior izquierda recta y coloca el pie de la rodilla doblada en la parte interna o externa del muslo de la pierna extendida.

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