La torsión de columna sentado estirará las caderas y la espalda. Para realizar la torsión de columna sentado, comience sentado en el suelo. Cruce las piernas a la altura de las rodillas y coloque los pies cerca de las caderas. Coloque el pie de la pierna superior plano sobre el suelo y abrace la rodilla hacia el pecho y sostenga.
Modificaciones: Extiende la parte inferior izquierda recta y coloca el pie de la rodilla doblada en la parte interna o externa del muslo de la pierna extendida.
¡Envíame nuevos entrenamientos!