
Comience en posición de estocada con la rodilla alineada con el tobillo. Manteniéndose agachado, lleve la pierna trasera hacia adelante para tocar el suelo junto al pie delantero (casi en posición de sentadilla aquí) y luego regrese inmediatamente a la posición de estocada para tocar detrás de usted. Tenga cuidado de no permitir que la rodilla se doble hacia adentro o hacia afuera. Repita con la misma pierna hasta que el cronómetro le indique que cambie de pierna.