Zancada baja
Zancada baja

Zancada baja


La estocada baja ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y alarga los flexores de la cadera. Comienza en posición de mesa. Da un paso adelante con un pie entre las manos. Es importante colocar el pie delantero plano sobre el piso; puedes deslizar el pie hacia adelante hasta que la rodilla esté justo por encima del tobillo. Mueve las caderas hacia adelante para alargar el muslo trasero. Continúa cuadrando las caderas hasta la parte superior del mapa.

Modificaciones: Acerque las manos a los bloques o libros si no llegan al suelo cómodamente.

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