how to do pendulum lunge hiit exercise

Zancada de péndulo


Este movimiento requiere atención a la forma como todas las estocadas, con el desafío adicional de mantener el equilibrio. Por estas razones, es una excelente manera de fortalecer todos los músculos estabilizadores de las piernas. Para realizar este movimiento, haz una estocada hacia adelante, coloca el peso en el pie delantero para impulsarte hacia arriba, balanceando esa misma pierna directamente en una estocada hacia atrás. Recuerda mantener la rodilla delantera alineada con el tobillo y evitar que las rodillas sobresalgan por delante del tobillo o demasiado hacia los lados. No es necesario que la rodilla trasera toque el suelo.

Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.