
Las estocadas son una excelente manera de trabajar todos los músculos principales de las piernas. Sostenga pesas a los costados con las palmas hacia el cuerpo. Dé un paso hacia adelante con una pierna, manteniendo la rodilla delantera alineada con el tobillo. Trate de no dejar que la rodilla sobresalga por delante del tobillo o demasiado hacia los lados. Coloque su peso sobre el talón delantero para impulsarse de nuevo hasta ponerse de pie.